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旅人的形狀(183)在家旅行,在家呼吸

2020/04/15

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      日經中文特約撰稿人  張維中:最近一個多星期,每天早上睜開眼時,都不急著起床。躺在床上的我,看著從窗外灑進的清晨日光穿過白色窗簾,在天花板亮晃晃地搖動著光影。我開始花一到兩分鐘的時間,躺在床上什麼都不做,只是「練習」在每個新的一天起始之際,有意識的呼吸。

 

      刻意地感受深呼吸時,空氣在每一秒緩緩從鼻子吸入腦袋,膨脹起肺葉和腹部,接著再專注於緩慢的吐氣。吐氣時,想像氣息在體內遊蕩,走過腳尖、指尖、胸膛與喉嚨,意識到自己肉身每一個部分的存在。

 

緊急事態宣言發佈後,東京閒散的街頭現況(張維中攝影)

      過去的每一天,我們都是怎麼起床的呢?匆匆從床上跳起來盥洗,忙碌衝出家門上班,日復一日。或許有些人還是帶著怨氣起床的吧?想到今天要面對的會議和不想處理的人際關係。截至四月中為止,新冠肺炎(COVID-19)疫情已經造成全球11萬人死亡,184萬多人確診感染。於是深深覺得,每個清晨能夠安然無恙地張開眼,開始一整天的呼吸,從來不是理所當然的事。在這混沌不明的亂世中,我們起床了,我們活著,實在應該抱著感謝之情。

 

      不久前看了歐普拉(Oprah)針對疫情主題訪問減壓門診的喬卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn),討論在這保持社交距離及擔心感染的現況中,有意識練習「呼吸」對減低疑神疑鬼的壓力有所幫助。無獨有偶,想起從前看過詩人谷川俊太郎寫的《呼吸之書》,説的也正是「正確的呼吸」對身心靈的重要性。

 

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