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演播室by明子(282)有些話不能説!為了預防癡呆症

2019/11/25

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      日經中文網特約撰稿人 青樹明子:眾所週知,日本不久之後將迎來超老齡化社會。

 

      在日本社會,人們會理所當然地關注「老後問題」,其中對「老後破産」和「老年癡呆症」的關注尤其高。可以説這兩個問題是如今日本人最為擔憂的事情。如何加以避免,將決定能否度過富裕的老後生活。

 

    「避免老後財政破産」、「老後生活需要〇〇日元」、「預防癡呆症的飲食」、「避免癡呆症的生活習慣」……,如果觀看日本的報紙、雜誌、電視和互聯網等媒體,沒有一天不會看到這樣的特輯。由此可見人們對此事的強烈關注。

 

    其中,老年癡呆症尤為特別。

 

      在「人生100年時代」,癡呆症對於日本人來説成為「新的國民病」。日本厚生勞動省的推算顯示,到2025年癡呆症患者預計達到700萬人,65歲以上人群中每5人就有1人是癡呆症患者。據稱如果包括潛在患病群體在內超過1000萬人的日子也並不遙遠。

 

   雖然自己距離癡呆症發病仍很遙遠、但父母長輩已經患病的情況很多。如果目睹這種現實,將不斷産生為了盡可能避免自己患上癡呆症,要從壯年期加以預防這種想法。

 

   即使是屬於老齡化社會和已開發國家的日本,對於癡呆症可以説仍處於研究階段。麻煩的是,癡呆症沒有特別的治療藥,就算得知患病,在日常生活之中也只會一點點不斷發病。

 

    由世界80多家國家的研究人員等構成的「阿茲海默病協會國際會議(AAIC)」的數據顯示,癡呆症的初期症狀具有一定的指標,據稱是「太費事」、「不用了」等口頭禪增多。(《週刊POST》2019年11月22日號)

 

      專家表示,「將會患上癡呆症的人從較早階段開始,説‘負面口頭禪’的情況很多。相反,通過培養積極的口頭禪,有望延緩病情加重」。

 

      也就是説,經常説「太費事」和「不用了」等口頭禪的人容易患上癡呆症。

 

    僅僅注意口頭禪當然是不夠的。

 

    對於預防癡呆症,激活大腦不可或缺。

 

    激活大腦還是決定老後生活幸福與否的關鍵。要問具體怎麼做,以下三點是代表性方式。

 

      〇有氧運動 

 

      大腦活動之時産生的代謝物澱粉樣蛋白是「大腦的垃圾」。據稱這種垃圾的蓄積是癡呆症發病的導火線。

 

      有氧運動可激活神經細胞,分解澱粉樣蛋白。此外,人在運動後睡得更香,給澱粉樣蛋白β的排出帶來積極影響。

 

      〇增加交流

 

    與他人聊天有助於激活大腦。並非與特定的人進行千篇一律的對話,而是接觸不同的人,進行新鮮的對話,這樣更有效果。現代是對話較少的時代。不要什麼事都通過郵件或網上對話解決,要進行直接對話。

 

      〇智力活動 

 

      智力活動指的是使用大腦進行的活動。包括舞蹈、將棋(日本象棋)、遊戲和繪畫等藝術活動,還有唱歌等。其中,據稱有助於激活神經細胞的是一邊使用大腦一邊活動手指尖。

   

      這樣説來,在健身房裏「大腦與身體的聯動」很重要這一點被頻繁提及。來自大腦的指令準確傳到身體的訓練似乎非常重要。

 

      總之,日本的「癡呆症預防」正在超出預期不斷進步。

 

      我再次感覺到日本人這樣頑強地生存於人生100年時代。

 

青樹明子 簡歷

 

      畢業於日本早稻田大學第一文學部。亞太研究科碩士。1998年至2001年,擔任中國國際廣播電台日語節目主持人。2005年至2013年,先後擔任廣東電臺《東京流行音樂》,北京人民廣播電臺《東京音樂廣場》,《日語加油站》節目製作人,負責人及主持人。現在擔任日中友好會館理事。出版著作《小皇帝時代的中國》,《在北京開啟新一輪的學生生活》,《請幫我起個日本名字》,《日中商務貿易摩擦》,《中國人的頭腦之中》,《中國人的錢包之內》等。譯著《蝸居》等。

 

本文僅代表個人觀點,不代表日本經濟新聞(中文版:日經中文網)

 

 

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