日經中文網
NIKKEI——日本經濟新聞中文版

  • 20xx 水曜日
  • 0708

  • 搜索
Home > 專欄/觀點 > 中日茶坊 > 「壓力山大」的日本人怎麼解壓

演播室by明子(265)「壓力山大」的日本人怎麼解壓?

2019/07/15

PRINT

   日經中文網特約撰稿人 青樹明子:直到約10年前,我經常在北京和計程車司機閒聊。最近因為很難打到車,所以主要改乘地鐵,即便坐上計程車,也會遇上嚴重的堵車,司機和乘客都變得心情焦躁,缺少悠閒地嘮家常的氛圍。這確實令人遺憾。

 

   在當時與司機的對話中,得知我是日本人之後,當然話題會變為日本的情況。「話説日本……」,在司機先開口後,接下去的交談基本是下面的感覺。

 

      「壓力挺大的吧?」

 

      我心想,難道壓力社會就是日本給人的印象?於是反問 「中國不是這樣的嗎?」

 

      「中國人沒啥壓力。工作是幾個人分著幹,不會只讓一個人擔責任。所以也不會有壓力」,司機答。

  

      原來如此。

  

      然而,能這樣想是因為那是10年前。如今中國似乎也已掉進了壓力社會。

 

   當然,即便是相同的壓力,也會因社會環境和個人的背景不同而形成差異。雖然我也很想知道各位中國人在哪些方面感受到壓力,但這次打算首先聚焦日本人。

 

   日本人在哪些狀況下感受到強烈壓力呢?看一下相關排行。

 

   排位靠前的還是與關係親密者的永別。

 

      第1位:配偶(丈夫、妻子)或戀人去世

      第2位:親人去世

      第3位:親密朋友去世

 

   接下來是家庭內的混亂或糾紛。如果家庭發生問題,當然會造成壓力。

 

      第4位:家人生病或受傷

      第5位:離婚

 

   以上是前5位。

 

   此外,還有家庭暴力、疲勞過度、失業和被裁員、配偶出軌等等,細想起來,生活的所有場景都會産生壓力。

 

   其中,工作的壓力尤為嚴重。

   日本厚生勞動省的調查顯示,過半數從事工作的人回答在工作中「感到強烈壓力」。

 

      工作壓力具體來説有哪些呢?上述調查顯示,

 

      第1位:工作的質量和數量

      第2位:工作中的失敗、産生責任等

      第3位:人際關係

 

    這些全都是作為個人無法迴避的問題。但從緩解壓力的角度來講,即便個人也完全可以做到。

 

    據一份名為「公司職員疲勞和壓力的相關調查2018」(日本Medicare生命保險)的數據,感到「積攢著壓力」的人達到68.9%。

 

      那麼,感到「積攢著壓力」的公司職員「平時為緩解壓力嘗試做的事情」有哪些呢?

 

    前3位如下:

      第1位 酣然熟睡 

      第2位 吃好吃的東西 

      第3位 去旅行 

 

    順便説一下,之後的第4位是「購物」和「喝酒」。

   

    如果目光對準40多歲人群的話,與20多歲和30多歲相比,「開展運動(慢跑、健身房等)」的比例更高,約2成人為解壓而參加定期的身體訓練。

 

      在調查中還有「在職場遇到感覺焦躁或生氣的事情時如何平復情緒」的問題,一些回答很有趣:

 

      第1位 深呼吸 

      第2位 喝咖啡與茶 

      第3位 去洗手間 

 

      其中還有「數數字」的回答,在生氣的時候,首先進行深呼吸、數數字,或許是個好辦法。

   

      順便説一下,日本人為化解壓力而想去的旅行目的地第1位是「草津溫泉」(日本群馬縣)。

 

      另有調查匯總了在壓力較少的地方「女性們選擇的放鬆方法」(mediplus研究所調查)。在日本,壓力較少的縣有愛媛縣、島根縣和德島縣,都是以優美的自然環境為特徵的地區。

 

    在這些縣,尤其是女性們選擇的解壓法體現出各自的地區性,內容十分耐人尋味。

 

      以在「緩解壓力縣排行榜」中2017年居第1位的愛媛縣為例,如果感受到壓力,會通過「騎自行車」、「仰望天空」、「森林浴」和「傾聽自然的聲音」等緩解壓力。體驗大自然的行為似乎很多。

 

      同時,「給脖子保暖」、「細緻的身體按摩保養」、「刷牙」等健康相關的方式作為解壓方式也很受歡迎。

 

      不可思議的是島根縣。這裡的解壓法之一是「照鏡子」。到底是什麼樣的人能做到照鏡子不但不構成壓力,反而緩解壓力的呢?

 

      網上搜索了一下發現,島根縣以美女眾多而聞名。

 

      除了照鏡子之外,比如「揉搓手指」和「嚼口香糖」等可以調節自律神經、「唱歌」和「聽音樂」等則在享受音樂的同時注重韻律,都各有特色。

 

      另外,德島縣有「買鮮花、進行裝飾」、「做家務」、「換衣服」,還有「去圖書館」等,讀書也成為壓力緩解法。

 

      以上都能成為參考,而我的解壓方式原本應該是「去健身房」、「吃休閒零食」和「看中國電視劇」這三大法。

 

      但如今在健身房,「與年輕時相比,運動能力下降」反而形成壓力,而愛吃的點心由於都「在深夜時吃」,當然又會讓人發胖,這也成了壓力。特別愛看的「中國電視劇」最近由於中文能力下降導致理解力下滑,結果也成了壓力的源泉。尤其是《知否知否應是綠肥紅瘦》這部!真的不太看得懂。

 

      我的壓力,究竟該怎麼緩解呢?

 

青樹明子 簡歷

 

       畢業於日本早稻田大學第一文學部。亞太研究科碩士。1998年至2001年,擔任中國國際廣播電台日語節目主持人。2005年至2013年,先後擔任廣東電臺《東京流行音樂》,北京人民廣播電臺《東京音樂廣場》,《日語加油站》節目製作人,負責人及主持人。現在擔任日中友好會館理事。出版著作《小皇帝時代的中國》,《在北京開啟新一輪的學生生活》,《請幫我起個日本名字》,《日中商務貿易摩擦》,《中國人的頭腦之中》,《中國人的錢包之內》等。譯著《蝸居》等。

 

       本文僅代表個人觀點,不代表日本經濟新聞(中文版:日經中文網)

 

版權聲明:日本經濟新聞社版權所有,未經授權不得轉載或部分複製,違者必究。
ad

報導評論

非常具有可參考性
 
12
具有一般參考性
 
1
不具有參考價值
 
1
投票總數: 14

ad

二維碼

日經中文網
公眾平臺上線!
請掃描二維碼,馬上關注!

金融市場

日經225指數20618.57-58.6508/21close
日經亞洲3001235.391.2508/2115:33
美元/日元106.460.0008/2115:28
美元/人民元7.0553-0.004308/2107:28
道瓊斯指數25962.44-173.3508/20close
富時1007125.000-64.65008/20close
上海綜合2878.9400-1.061208/2114:18
恒生指數26225.30-6.2408/2114:17
紐約黃金1504.64.208/20close

關於日經指數