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演播室by明子(94)日本人的「健康壽命」為何這麼長呢?

2015/12/21

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        日經中文網特約撰稿人 青樹明子:以前,我在去廣東省深圳的時候,在街頭看到的人大部分都是年輕人,這讓我感到驚訝不已。據説,這是因為,很多居民都是從各個地方來這裡打工的年輕人。

        在長期生活的北京,我也産生了相同的感覺。在市中心的購物中心和餐廳等處,客人仍然多為年輕人。在地鐵等處看到老年人的情況非常少。

      反過來説,在回到日本後,首先引人注意的就是老年人很多。

      在地鐵、鐵路電車裏,白天時一半以上都是老年人。(我並非年輕人,但由於老年人特別多,經常需要讓出座位。結果,能在電車上悠然坐著的機會變得非常少)要是公交車,由於對老年人免費等原因,很多乘客都是老年人。

        不僅是交通工具。去醫院也全都是老年人(這一點可以理解),而在超市裏,站到收銀臺前,我前後都是老年人,即使是去健身房,老年人也很多,甚至讓人誤以為這裡是老年人專用健身房。(我在做有氧運動時,30分鐘就感覺疲勞,但老年人竟然能堅持50分鐘)

        之所以有這樣的事情,是因為日本如今65歲以上老年人數高達3384萬人,佔總人口的比例達到26.7%,創出了歷史新高。同時,80歲以上老年人比上一年增加了38萬人,達到1002萬人,首次突破了1000萬人。

      在世界範圍內都廣為人知的是,日本男女的平均壽命均超過了80歲,據2014年日本厚生勞動省統計顯示,男性達80.50歲,而女性高達86.83歲。世界平均水平是71歲(2013年),相比之下日本人壽命明顯很長。

        平均壽命之長自不必説,日本的厲害之處在於,健康壽命也屬於世界最長。所謂健康壽命,指的是精力充沛、能健康生活的時間。如果癱瘓在床,即使長壽也不會快樂。但是,日本老年人很多都一邊精力充沛地享受著人生,一邊實現了長壽。

        那麼,日本人的「健康壽命」為何這麼長呢?

        關於其理由,可以想到很多種,首先飲食生活或許是主要關鍵。

        日本人的飲食在世界上顯得獨特。在已開發國家中,脂肪攝取量非常少,而白米等炭水化合物的攝取卻非常多。此外,大量吃魚也是特點之一。中國人也會吃魚,但如果是日本人,與油炸或燜燉相比,經常簡單地作為烤魚食用。

        此外,豆腐、納豆和大醬等大豆製品在日本人的餐桌上也是不可缺少的食材。這些食物有助於防止出現動脈硬化,稱得上接近理想的飲食習慣。
 
        日本茶富含兒茶素和維生素C等抗氧化物質,這似乎也有可能防止動脈硬化和癌症。

        此外,健康壽命之長還與日本的醫療存在明顯關係。日本人的嬰幼兒死亡率與外國相比很低,達到世界第一的水平。可以説這是因為小兒醫療非常完善,同時老年人醫療也如出一轍。面向老年人的健康診斷等廣泛實施,有助於增進健康、早期發現疾病和早期治療。

        同時,國民皆保險制度完善,因此國民在任何醫療機構都能平等接受治療。

        據稱,喜歡清潔這一點也是日本人長壽的原因。每天洗澡、時常保持周圍環境清潔,有助於傳染病等的預防。

        此外,日本老年人充滿活力。總之,很少在家中呆著不動,而是在力所能及的範圍內,始終堅持參加社會活動。志願者活動、興趣活動和健身房等,即使到了80歲、90歲,參加社會活動的意願也不會減退。

        雖然感覺涉及日本老年人的都是好事,但問題在於養老資金。

        在日本,要想度過富裕的晚年生活,需要提前積攢多少錢呢?
        有分析認為,要彌補僅憑公共養老金難以滿足的部分,夫婦2個人的家庭需要3000萬日元(約合人民幣160萬元),而單身需要2000萬日元(約合105萬元)。

        這歸根到底是維持生活的最低限金額。如果打算夫婦2個人一起每年到海外旅行一次,或者想給子孫提供資金幫助等,當然所需的金額將隨之增加。

        但是,日本老年人基本上都是幸福的。都過著有兒孫和朋友陪伴的安穩生活。
        在街頭傾聽老年人之間的談話,這種感覺就會加強。
        「您多大年紀了?」「98歲啦」
        「我母親直到在96歲去世,都是自己的飯菜自己做」
        「我婆婆93歲,但還在一邊幹農活一邊買賣股票」
        ……

        要在日本度過富裕的晚年,問題仍然是養老資金。

青樹明子 簡歷
畢業於日本早稻田大學第一文學部。亞太研究科碩士。1998年至2001年,擔任中國國際廣播電台日語節目主持人。2005年至2013年,先後擔任廣東電臺《東京流行音樂》、北京人民廣播電臺《東京音樂廣場》《日語加油站》節目製作人、負責人及主持人。出版著作《小皇帝時代的中國》、《在北京開啟新一輪的學生生活》、《請幫我起個日本名字》、《日中商務貿易摩擦》等。譯著《蝸居》等。

本文僅代表個人觀點,不代表日本經濟新聞(中文版:日經中文網)觀點。

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